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孕中期瑜伽：树式

2013-08-05 14:08:22
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1．山式站立。
1．山式站立。
2．弯曲右腿，脚心靠在左腿内侧。右腿可靠在椅子上，帮助保持平衡。两手合十于胸前。
2．弯曲右腿，脚心靠在左腿内侧。右腿可靠在椅子上，帮助保持平衡。两手合十于胸前。
3．吸气，两臂向上伸展。保持呼吸。呼气时放松下落。
3．吸气，两臂向上伸展。保持呼吸。呼气时放松下落。
　　功效：培养专注力，平静情绪。防止便秘。

　　注意：两腿力量要向内和向上汇聚。

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