孕前饮食 秋季大闸蟹该怎么吃？

　　秋风起，蟹脚痒，又是一年吃蟹时节。秋季的大闸蟹最肥美，营养价值丰富，富含优质的蛋白质。对备孕女性孕前营养所需的蛋白质是不错的食物补充来源。

　　一、大闸蟹小知识

　　别名：河蟹、毛蟹、稻蟹、中华绒螯蟹、横行介士、无肠公子。蟹乃食中珍味，素有“一盘蟹，顶桌菜”的民谚。它不但味美，且营养丰富，是一种高蛋白的补品。

　　根据产地可分为河蟹、江蟹、湖蟹三种。河蟹以河北、天津产的最为著名，江蟹以南京产的最好，湖蟹以江苏常熟阳澄湖、山东微山湖产的品质较好。螃蟹盛产在8～9月，特别是高梁红时是吃蟹的最好时节，有“七尖八圆”之说。螃蟹的头胸甲呈圆形，褐绿色，螯足长大且密生绒毛，频足侧扁而长，顶端尖锐，螃蟹肉白嫩，味鲜美。

　　二、大闸蟹营养价值高 富含蛋白质

　　大闸蟹营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、硒、锌、钾、维生素A、B族维生素等，有助于促进人体组织细胞的修复与合成，提高免疫功能。

　　大闸蟹营养丰富，据《本草纲目》记载：螃蟹具有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、散瘀血之功效。蟹肉味咸性寒，有清热、化瘀、滋阴之功，可治疗跌打损伤、筋伤骨折、过敏性皮炎。蟹壳煅灰，调以蜂蜜，外敷可治黄蜂蜇伤或其他无名肿毒。蟹肉也是儿童天然滋补品，经常食用可以补充优质蛋白和各种微量元素。

　　三、挑选大闸蟹 应谨记六大原则

　　对于钟爱大闸蟹美味的女性，除了在外面的餐馆挥霍一番，也可选择在家里自己烹饪，说不定更有另一番风味。但前提是需保证大闸蟹的鲜活肥美。目前不少商家存在欺骗消费者的行为，用死蟹或一些不好的蟹以次充好推销给消费者，消费者应掌握主动权，谨记选蟹6大原则。

　　1、看蟹壳壳贝色泽鲜明，有光泽，且呈墨绿色的，一般都体厚坚实；呈黄色的，大多较瘦弱；能挑选到“金毛金爪”的更好。

　　2、看肚脐肚脐突出来的，一般都脂肥膏满：凹进去的，大多是膘体不足。当用手拿蟹时还要觉得够“重”，这才挑到肥美多膏，蟹肉丰满的大闸蟹。

　　3、看蟹足足爪结实，蟹足上的“脚毛”丛生，一般都膘足老健；无毛的，大多是体软无膘。

　　4、看雌雄俗话说：“农历八月挑雌蟹，九月过后选雄蟹”。因为农历九月过后雄蟹性腺成熟好，滋味营养最佳。一般肚脐圆形的为雌蟹，肚脐尖形的为雄蟹。

　　5、看活力将蟹翻转身来，能迅速用蟹足弹转翻回的，说明活力强；不能翻回的，活力差，存放的时间不能长。

　　6、也可通过其“横行”来观察，爬行时肚腹离地者就是好货。当然，其蟹足均被绑住，那就不在此列了。不过，还可看蟹是否反应灵敏，若用手或枝条触动其眼睛旁边时，眼珠子会灵活闪动，反应敏捷，或者会“口喷白泡”者，还是够生猛和新鲜的。

　　四、秋季大闸蟹 吃法有讲究

　　大闸蟹三大常用烹饪法

　　1、蒸蟹 这是最好的吃法。

　　材料：大闸蟹、生姜、紫苏、黄酒、食盐、酱汁和黄酒。

　　过程：挑选个大、肢体全、活力强的阳澄湖大闸蟹，放在清水里洗净，用绳或草把大闸蟹的两个夹子和八条腿扎紧成团状，入锅隔水蒸熟。也可以放在水里煮熟。下锅时可放一些生姜、紫苏、黄酒、食盐与之同煮，可以避寒去腥。食用时配上自己精心调制的酱汁和黄酒，既能调味驱腥，又能完全吊出阳澄湖大闸蟹的美味。蒸煮螃蟹时要注意：在水开后至少还要再煮20分钟。

　　2、蟹酿橙。

　　材料：大闸蟹，橙子、配料、酒、醋和食盐。

　　过程：选熟透且带有两片叶子的大橙子，把顶部切下去瓤，留下少许橙汁，把 大闸蟹的黄、肉塞入其中，再以切下的顶部封口放入蒸锅中，加酒、醋、水蒸熟。吃大闸蟹时蘸醋、盐，滋味清香，令人悠然而生雅趣。

　　3、醉蟹。

　　材料：大闸蟹、精盐、葱、老姜、桂皮、八角和花椒。

　　过程：首先配制醉液、醉露，用精盐、葱、老姜、桂皮、八角、花椒组成“醉液”，倒入锅中用旺火烧沸，稍煮片刻，捞去葱姜桂皮等，用纱布过滤除去杂质，冷却后倒入干净的坛中，再以白糖、味精、高粱酒制成“醉露”，将醉露倒入醉液坛中搅匀。然后再处理 大闸蟹蟹，取健壮的活大闸蟹洗净后在水中暂养两到三天，并每天换水，为了排除大闸蟹体内污物。然后捞取放置让大闸蟹吐干水分，再在大闸蟹脐内放少许精盐稍候片刻。最后，就可以把 大闸蟹放入坛中且全部浸没，密封保存10天就可以食用了。

　　大闸蟹食用指导

　　1、在煮食螃蟹时，宜加入一些紫苏叶、鲜生姜，以解蟹毒，减其寒性。螃蟹可以用来蒸、煮、炸或制小吃馅心。

　　2、蒸蟹时应将蟹捆住，防止蒸后掉腿和流黄。生螃蟹去壳时，先用开水烫3分钟，这样蟹肉很容易取下，且不浪费。

　　3、买回螃蟹后不用水冲洗，放入干净的缸、坛里，用糙米加入两个打碎壳的鸡蛋，再撒上两把黑芝麻将蟹盖淹没，然后用棉布蒙住缸口，使空气能流通，但又不能使蟹见阳光，这样养3天左右取出，由于蟹吸收了米、蛋中的营养，蟹肚即壮实丰满，重复明显增加，吃起来肥鲜香美。

　　4、蟹易动风，故不易冷食。另外死蟹不要食用。

　　五、吃大闸蟹的注意事项

　　虽然秋季大闸蟹的肥美让不少人垂涎，但不要忘记，吃蟹的时候需注意一些饮食禁忌，切勿为了贪一时美味而犯了健康禁忌。

　　1、不能与茶水同食：吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水。一是因为茶水会冲淡胃液，不利于蟹的消化，二是因为茶中的鞣酸会使蟹肉中的蛋白质凝固。两种原因均不利于蟹的消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。

　　2、不能与柿子同食：秋季蟹肥之时正是柿熟时，但二者不能混吃。因为柿子中的鞣酸等成分会使蟹肉蛋白凝固，凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败，引起呕吐、腹痛、腹泻等反应。蟹、柿均为寒性，同食寒重则损伤脾胃。蟹最好也不要与葡萄、石榴、山楂、梨、苹果等同食。

　　3、不能与花生同食：花生脂肪含量高达45%，油腻之物与蟹同食，易致腹泻。

　　4、不能与泥鳅同食：泥鳅其性温，而蟹其性冷，二者同食不利于健康。

　　5、吃螃蟹不可饮用冷饮会导致腹泻。

　　六、哪些人不宜多吃大闸蟹

　　虽然正值大闸蟹上市的好季节，随处都可以品尝到鲜活肥美的大闸蟹。但并非所有人群都适合是大闸蟹，以下特殊人群需注意。

　　1、平素脾胃虚寒、大便溏薄、腹痛隐隐、风寒感冒未愈、宿患风疾、顽固性皮肤瘙痒疾患之人忌食。

　　2、月经过多、痛经、怀孕妇女忌食螃蟹，尤忌食蟹爪。

　　3. 胆固醇过高人士不宜吃大闸蟹。

　　4、哮喘患者慎食。哮喘患者通常会对于鱼、虾、蟹等所含的动物卵白过敏，有相关过敏史者应禁食。而明确对于此类卵白不过敏的哮喘患者，也不是绝对于禁止食用的。

　　5、高血脂者不宜吃蟹黄。人们吃大闸蟹就喜欢吃蟹黄，但蟹黄的胆固醇含量较高，患有高血脂、高血压、冠芥蒂、动脉硬化者，尽量少吃蟹黄，以避免胆固醇增高。小编总结：秋风起，蟹脚痒。秋季是吃蟹的好季节，鲜活肥美让人欲罢不能。小编提醒，食物多吃总有坏处，特别是大闸蟹本身的性质并非所有人群都适合多吃。因此，秋季吃蟹需有度，特别是以上的特殊人群和备孕女性，过量食用只会增加健康风险。同时，在食用过程需谨记大闸蟹的饮食禁忌，以免出现呕吐腹泻等饮食不当的后果。