坐月子的老理儿VS新观念

  □长春市妇产医院 胡延祖

  关于如何坐月子,如今,与老一辈不同,新妈妈们往往更多抱怨:“坐月子真不是人过的日子”、“跟做牢差不多,一个字-闷”、“鸡蛋都吃出鸡屎味儿了”、“我很讨厌这些老习俗,但又不敢不遵从”……那么究竟谁说的才有道理呢?传统的那些老做法,放在今天是否还适用呢?今天的产妇,还要不要完全听取老脑筋的种种讲究呢?

  ◇坐月子老理儿:不能下床,只有卧床休息,身体才能恢复得好、恢复得快。

  ◆坐月子新观念:无论顺产还是剖宫产,产妇都要尽早下床活动。顺产者在产后6小时、剖宫产者在产后 24小时,就可以下床适当活动。分娩后长时间卧床,会使肠蠕动减缓,导致肠胀气、食欲不佳,不利于恶露的排出和伤口的恢复,易患下肢静脉栓塞。所以,自然产的妈妈无头晕即可慢慢坐起,在产后几小时就应当下床活动,剖腹产的妈妈拔掉尿管后也可以下床活动。产后一周可做产后形体恢复操,产后10天可做轻微的家务,产后二周可到室外活动。这样可以增强腹肌收缩,促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复,促进恶露排出、子宫复旧,防止尿潴留和便秘,剖宫产妈妈早日下床活动,还可以防止肠粘连,促进血液循环,预防切口感染。

  ◇老理儿:不能穿拖鞋,以免脚后跟疼。

  ◆新观念:可以穿拖鞋,但脚底要保暖。冬天穿“老虎鞋”是个不错的选择,夏天则不宜穿塑料拖鞋,因为塑料拖鞋比较凉又有些硬,产妇穿着很不舒服。

  ◇老理儿:不能洗头、洗脚、洗澡,否则会外感风寒,将来会头痛、关节痛、骨头疼。

  ◆新观念:可以洗头、洗脚、洗澡,但要注意水温。顺产者产后24小时就可以温水淋浴,阴部有伤口的产妇则应痊愈后再淋浴,剖腹产的产妇拆线后,只要手术伤口愈合良好,就可以洗澡,但不要洗盆浴,以免上行感染诱发盆腔炎。每次洗澡时间不宜过长,一般5~10分,室温以20℃为佳,水温以37℃为好,水太凉会使产妇气血凝滞,导致月经不调、关节疼痛。洗好后要马上擦干,不要带着水分进入通风环境,更不能用吹风机吹干头发。煮好的生姜水有去寒作用,可以用来擦拭清洁皮肤。

  ◇老理儿:不能梳头,会引起头皮痛。

  ◆新观念:梳头可刺激头皮的血液循环,保持发根健康,使头发更好。可以为产妇准备一块干净的纱布,用酒精沾湿纱布,将湿的纱布套在梳子上,这样梳头发时可以同时清洁头皮的脏污与油渍。

  ◇老理儿:不能吃蔬菜水果,蔬菜水果是生冷凉性的,吃了会伤脾胃和牙齿。

  ◆新观念:可以吃蔬菜水果,但要注意别太多、别太杂、别太凉。忌食生冷对产妇有一定的道理,因为生完孩子后,产妇的身体比较虚弱,进食“生冷”食物会影响脾胃功能的恢复。可以将水果榨汁后温热饮用。对产妇来说,身体的恢复、乳汁的分泌都需要大量的维生素,尤其是维生素具有止血和促进伤口愈合的作用,果蔬中较多的膳食纤维可促进肠道蠕动,利于产后通便。

  ◇老理儿:不能开窗受风,否则一辈子骨头疼。即使在盛夏也要求门窗紧闭、戴帽子、戴头巾、长袖衣裤、扎紧袖口裤脚,再用被子捂得严严实实。

  ◆新观念:可以开窗,但要避免过堂风。产妇要避免一身一身地出汗,因为在身体出汗时,毛孔都是张开的,遇到冷空气会进入身体深处导致疾病发生。

  ◇老理儿:不开空调,不吹电扇。

  ◆新观念:可用电扇、空调降温,但不宜直吹身体。产妇的居住环境要清洁、舒适、安静、通风,室温保持在26℃左右,相对湿度在 50~60%,这样才能清清爽爽坐月子。在炎热的夏天,要把电扇对着反方向吹,让风打在墙壁再反弹回来,使室内空气流通,空调的冷气不可直接吹到产妇。

  ◇老理儿:不能外出见风,要呆在家里。

  ◆新观念:可以出门,但要注意保暖,预防感冒。产后抑郁症患者大部分都与“坐月子”时活动被限制、生活枯燥乏味有关,户外清新的空气会为产妇带来好心情,适当的光照还会增中体内VD的含量,促进钙的吸收,预防产后骨质疏松,提高乳汁质量。

  总之,坐月子的老理儿不是一点道理没有,坐月子的新观念也有一些附加的条件,婆婆妈妈们的观念固然落伍,但过于“西化”并不符合中国的国情,还是那句话:月子不可不坐,但要科学地坐。

  到底啥叫“坐月子”

  坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》,距今已有两千多年的历史,称之“月内”,是产后必须的仪式性行为。

  产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。

  坐月子的目的是在这段期间内适度运动与休养、恰当的食补与食疗,及时使用专业优质的产后收腹带、骨盆矫正带等才能使身体生理功能、子宫恢复生孕前的状态,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

  月子期间饮食须知

  坐月子期间如何注意饮食,一直以来是很多孕妈都很关心的问题,下面我们不妨一起来看一下。

  1、产妇在产后最初几天应少食多餐、清淡饮食,分娩后产妇的胃肠道蠕动弱,不宜马上进补油腻的鸡汤鱼汤,应先恢复胃肠道功能,适当休整后,再增加富有营养的汤汁类以帮助乳汁分泌。

  2、肉比肉汤的营养更丰富,产妇容易出汗,又要分泌乳汁,需水量比一般人多,喝一些肉汤是有益的。汤中含有可溶性氨基酸、维生素、矿物质,味道鲜美,还能刺激胃液分泌,帮助消化。但是,蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中,汤里的只是极少数,肉比肉汤的营养更丰富,所以,应当汤和肉应一起吃,才能既保证获得营养,又能促进乳汁分泌。

  3、奶类才是最佳的补钙食品。产妇缺钙会造成骨质疏松,给今后的健康留下隐患。骨头汤中虽然含钙,但量并不多,汤中的磷经肾脏排泄时还要带走一部分钙。奶和奶制品不仅含钙多,吸收率也高,是天然钙的最好来源。产妇应每天喝牛奶,同时多吃小虾、小鱼、芝麻酱、豆腐,达到补钙的目的。 □刘桐

  欧美人的月子观

  英国凯特王妃生完孩子第二天就神采奕奕出现在了媒体面前,长时间来成为热议焦点,外国人不用坐月子吗?她们的月子观念是什么呢?

  1.照样喝凉水

  在欧美人的观念里,产妇的饮食除了哺乳的妈妈应该多喝水以外与平常没有什么差异。而且欧美国家人们没有喝热水的习惯,产妇产后也是照样喝凉水(当然并不是在鼓励中国产妇也喝凉水,这要考虑中国人的体质和习惯)。

  2.喂一次奶,喝一杯水

  对有会阴伤口的产妇,医生会让她们在分娩后12小时内用冰袋冷敷患处,这种方法既能压迫止血又能止痛。中国人认为喝汤下奶,而欧美人认为只要多喝水就行。他们有一个通俗的说法:每喂婴儿一次奶,母亲就要喝一杯水,因为水是制造乳汁的主要原料。当然,他们也认为哺乳母亲应该多吃些富含蛋白质的饮食,不过,蔬菜和水果不是产妇的禁忌。并且产后的妈妈只要身体状况允许,就完全可以恢复正常的、非重体力的日常活动。

  3.时刻保持运动

  欧美国家没有坐月子一说,却有很多产后健康中心,女士从怀孕起就要参加他们举办的培训班,在医生的指导下生产后几小时就下床运动。产后一星期下水游泳,两星期后上班工作的大有人在。□凌春燕

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