动一动：锻炼足底肌肉的小游戏

　　动一动

　　锻炼足底肌肉的小游戏

　　锻炼足底肌肉的运动方法，如脚趾弯曲、夹毛巾、夹小球，脚掌滚球、踩沙子等都可以很好的加强足趾功能，促进足弓发育。对于穿高跟鞋的妈妈，和常穿运动鞋的爸爸，这些活动对脚部不适很有益处。

　　1)脚趾弯曲操：脚趾做向上翘、向下勾活动，一次2分钟左右。

　图5-19脚趾弯曲操

　　2)脚趾夹物比赛：孩子和家长有脚趾夹一些小的东西，像橡皮、弹球、笔帽、小毛巾等，一分钟停下，数数看谁夹的多。

图5-20 脚趾夹物

　　3)脚掌滚球：脚掌踩住小球，从脚掌前部到脚掌后部来回滚动。

　图 5-21脚掌滚球

　　——本文摘自由六合儿童创意产业有限公司授权的《一双好鞋II》一书