预防近视从小抓起

　　近视眼形成有两种原因：一是先天，二是后天。先天主要有遗传因素，而现在大多数青少年近视是后天由于不注意用眼卫生引起的。因此，预防近视眼必须从小做起。

　　科学用眼 1、近距离用眼时间不宜过长，隔45-60分钟休息10-15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分放松。2、读书写字注意眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。3、走路或乘车时不看书。4、不要躺着或趴着看书。

　　用眼卫生 1、不要长时间看电视、玩手机等。因电子产品的LED屏幕中有高能短波蓝光，它可穿透晶状体直接到达视网膜，对人造成光化学损害。正在发育中的青少年，最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。2、近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关。

　　加强运动 1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；2、做眼保健操，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

　　补充营养 少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

　　湖南省儿童医院眼科邓姿峰