哪些药茶及谷物茶适合孕妈咪

　　这些药茶及谷物茶十分适合孕妈咪饮用

　　药茶因为不含咖啡因，比较适合孕妈咪饮用。像清爽提神的薄荷茶和爽口安神的柠檬马鞭草非常适合孕妈咪在妊娠反应剧烈的时候饮用。而玫瑰花茶富含维生素C，有很好的美容效果，同时还有利于铁的吸收，孕妈咪也大可放心饮用。此外大麦茶、黑豆茶及菊花茶也适合孕妈咪饮用。需要提醒孕妈咪的是，这些茶虽然不含咖啡因，但是也不要过量，每天一杯就可。

　　BOX 孕妈咪需要知道的 日常茶和咖啡中咖啡因的含量

　　饮料(200毫升)             咖啡因含量(毫克)

　　煮咖啡                    116

　　速溶咖啡                  64

　　无咖啡因咖啡              2

　　煮红茶(煮3分钟左右)       41

　　TIPS 简单改变，就可减少咖啡因的摄入量！

　　1 控制水温和时间。咖啡因的释放量与水温成正比，同时也与冲泡时间有关。水温越低，咖啡因的释放量就越少，可用70℃左右的热水来冲泡绿茶和咖啡，并减少冲泡时间。

　　2 喝冲泡第二次或第三次的茶叶，咖啡因会减少很多。

　　3 先将茶叶的份量减少一半，并逐渐地减少茶叶的份量；喝低浓度的咖啡。

　　4 尽量用牛奶、果汁和白开水来代替茶和咖啡。

　　准妈妈如何过“喝”关？

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