孕早期瑜伽：躺地脊柱扭转式
1．平躺，两臂打开，手心向下，两腿并拢伸直。
2．弯曲右腿，右脚心落在左膝盖上。
3．呼气，右腿向左侧下落，头向右转。吸气回正，反面亦然。
4．两腿弯曲，脚心贴地。
5．呼气，腿向左侧下落，头向右扭转。反面亦然。
6．两腿弯曲，脚踝交叉，手抓脚，腿靠向腰两侧。
功效：灵活脊椎。
注意：扭转不要太强烈。
标 签：
(责任编辑：admin)
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