3项练习提高女性“性”趣

　　夫妻感情要想稳定幸福美满的话，和谐的性生活起着重要的作用。如果其中一方出现性冷淡就势必会影响夫妻的感情。女性朋友一旦出现性冷淡的话应该如何改善呢？有哪些运动可以提高“性”趣呢？一起来看看。

　　1、腹肌练习

　　强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

　　仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

　　2、骨盆练习

　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　3、展腿练习

　　锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

　　坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。 □魏微