九成孕妈妈忽视孕期体重

　　近九成孕妇在怀孕期间忽视体重管理，不会因体重失控而采取科学有效的应对措施！

　　北京新世纪妇儿医院营养师吴学良指出，孕期体重过重或过轻都不好，增重最好控制在12～15公斤。孕期体重过重通常发生在孕晚期，所以建议孕晚期的妈妈们要尽量少吃多餐，体重增幅控制在每周500克左右比较合适。他建议，孕妈妈们不要盲目补充各种营养素，建议尽量靠食物摄取微量元素。但是，水果的糖分高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，所以孕期每天吃两个不同的水果就足够，千万不可摄入太多。

　　国家级健身指导易海燕认为，孕妈妈若能坚持科学锻炼，不但控体重，还可使心情好、改善睡眠质量、缓解孕期疼痛、保持肌肉的力量与耐力，为顺利分娩做准备，产后也容易恢复体形。快走散步是适宜的运动方式，运动期间要监测心率，控制在每分钟150次以内为佳。