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孕早期瑜伽：侧腰式

2013-08-05 14:08:20
来源：　　编辑：
1．坐在凳上，两腿分开。
1．坐在凳上，两腿分开。
2．吸气，右臂向上伸展。
2．吸气，右臂向上伸展。
3．呼气，向左侧伸展。
3．呼气，向左侧伸展。
4．放松身体于小圆凳上。
4．放松身体于小圆凳上。
　　功效：锻炼腰部肌肉，调整身体内分泌，给身体注入活力。

　　注意：程度不要过深，不要屏住呼吸。

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(责任编辑：admin)
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