关于早晨时光

　　好好休息之后，你的孩子会迫不及待地迎接新的一天。对于幼儿来说，每一天都像是一场体验和冒险的盛宴。如果我们自己能够在恰当的时候上床睡觉，我们就能够响应他们的期待。大部分的幼儿在起床以后最先做的事情，就是跑进我们的卧房，钻进被窝等我们醒来。这是个充满活力的完美早晨，可以感受到孩子的精力充沛。孩子每天都在成长，就像青草或春天的花朵，他们自身就让人感到愉悦、新奇和充满希望，就像早晨的露珠。我们可以汲取他们的欢乐与朝气，在感恩中醒来。

　　孩子用拥抱和亲吻问候我们，并吵着说饿了——我们每天的生活就这样开始了。早餐吃什么呢？在盛行快餐的今天，我们要记住的是，温热的早餐会让身体感到舒畅，简单易煮的燕麦粥也很受孩子们喜爱。燕麦粥、麦乳、小米粥，或重新加热过的昨天晚餐的剩饭，都能很快轻松而迅速地准备好，如果配上牛奶和水果，早餐就很美味了。加有蜂蜜的温热花果茶能够安心宁神。要避免喝太多果汁，那会使孩子吃不下那些能够慢慢消化的复杂碳水化合物。记住，古谚说：燕麦粥能“填饱你的肚子”。

　　只要设计出每周的早餐菜单，吃饭这件事就很简单了。我们知道，父母在准备餐点时最困难的地方，就是决定要煮什么，并得考虑到每个人的喜好。制作每周的餐点表就会更有效率，每天都可以变换不同口味的早餐。在设计每周的食谱时，记得早餐要温热，糖分要少，并要有热花草茶。你需要知道家人的喜好，并保证每顿饭都有每个人爱吃的食物。例如：如果你有个孩子不喜欢米饭，可以给他加点热海苔酱，他就会喜欢吃了。将吃起来更费劲的松饼和法国煎面包，留待时间充裕的周末时光享用。

　　如果你喜欢某种历史悠久并仍旧存在于世的仪式，可以利用它在就餐前进行短暂的感恩。这可以是传统的祝福形式、短歌或短暂的静默。你觉得最好的仪式将会对孩子产生最好的效果。这个时刻让我们有机会和更广阔的世界联系起来，将我们和食物的来源，以及共享食物的人联系起来，并暂时停止嘈杂的生活，和我们自身联系起来。太小的孩子可能最喜欢唱歌，当他长大以后，他可能会喜欢片刻的静默。

　　最近我的朋友跟我说了个故事。她的好友在星期天来访并过夜，准备在隔日参加很早的会议。早上的时候，她们的家人起床并依照平日的惯例行事；他们在家庭生活中始终会共进早餐；在各自去为当天的生活忙碌之前，大家会聚集起来用餐。大女儿离家念大学以后，他们仍旧与念高中的女儿维持着这个习惯。他们跟客人坐下来享用早餐、喝茶，并享受着彼此的陪伴，就跟往常那样。那天稍晚，那个客人来电说他如何感动，这是他长久以来有过的最美好的经验，那种家人相互关怀的感觉，影响了他一整天。在我们忙乱的生活中，我们忘记了这些小事情的力量，不知道它可以坚定我们的爱与联系感。透过这些小活动，如分享食物或是扫落叶、种花，我们就能滋养彼此的灵魂。

　　当然，我们想要天然的食物，而非经过再加工的食品。很多研究显示加工食物有更高的营养价值，但是我不知道研究能否测量出爱、归属感与联系感的营养价值。也许我们不能测量到我们所吃的食物之中的爱，但是我们确实可以品尝到！你记得你妈妈最拿手的菜，吃起来是什么味道吗？或者祖母在圣诞节时做的糖果？在早餐桌上的难忘时光不仅能够让孩子保持良好的进食习惯，还能很好地滋养他的灵魂并让它在未来也可以去滋养其他人。

　　关于每日的活动

　　早餐吃完后，就要开始每天的活动了。很多父母早上不是开车去工作，就是驾车送小孩去学校，或者两者都有。如果可以安排的话，最好不要让幼儿坐车，那会是最好的。在以后的养育过程中，我们将会发现在车上与孩子相处的时间是最珍贵的生活；等到他们长大以后，我们就可以和他们沟通，分享每日生活的细节。而现在，对于孩子来说，在车上的时间越少越好。但如果你想尽各种办法以后，还是不得不把幼儿带上车，那就尽量不要开收音机。在每天当中仍有很多其他时间可以来听新闻，你无须让这些太过暴力的印象来充斥着孩子的想象空间。你可以准备些适合和孩子在车上共同唱的歌曲，或者传统的车上游戏，例如“我发现”。有时候安静地坐在一起也很美好。

　　如果你的孩子在托儿所或幼儿园，可以参阅《父母关心的其他主题》一章，里面有些选择儿童照管机构的注意事项。在他不用上学或周末的时候，你可以规划室内活动、室外活动、点心时间、小睡时间以及和其他小孩玩耍时间的灵活节奏。在今天的社会里，我们感到有必要给孩子提供“丰富的资源”，会将清单排得满满的：舞蹈课、音乐课和幼儿体操……要知道，对小孩来说，没有任何事物比探索自己家里的世界更加“丰富”，因为家中有各种天然的玩具和照料家庭的工作——家务活、洗衣服、煮菜——此外还能在院子中探险。可以参阅《室内游戏》《户外活动》以及《幼儿的艺术体验》那几章。

　　这里有个范例可供参考：

　　9:00~10:30     户外游戏。(在新鲜的空气中开始每天的生活！这决定了整天的气氛)

　　10:30      点心。(食物要简单，量少易消化，如水果、葡萄干、饼干等，以及剩余的茶)

　　11:00~12:00室内游戏，打扫。

　　12:30午餐，洗碟子，做少量的户外活动。

　　1:00~3:00午睡，让稍大些的孩子安静下来。

　　3:30点心。下文会更多地介绍午后点心的重要性。

　　4:00愉快的散步时间或户外游戏时间。

　　5:00准备晚餐，要小孩也来帮忙！