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既要吃得丰富 也要避免积食

  既要吃得丰富,也要避免积食

  要说起食量这个问题,稍微缺乏自制力的成年人都做不好,看到喜欢的食物一不小心就吃多了,更何况是孩子呢?小孩子的自我控制能力很差,尤其是嘴壮的孩子,只要是爱吃的食物,不管是糖果还是肉类,就想要不停地吃,非得吃得小肚子溜溜圆不可。

  可是,俗话说:“要想小儿安,三分饥和寒。”意思是说要想小孩子不生病,就不要给他们吃得太饱、穿得太多。无论是哪种食物,再有营养,也不能吃得太多,否则不但不能使孩子健康,反而会造成孩子“积食”,给孩子的身体带来不同程度的损害。所以,虽然一再强调营养的重要性,强调饮食要全面均衡。但与此同时,也要注意,嘴壮的孩子,您可不能给他吃太多了,否则可能会出现“积食”。

  家里有孩子的人,可能对“积食”这个概念都不陌生。积食是中医的说

  法,西医一般叫消化不良,主要原因是吃得太多,损伤了脾胃,使食物停滞于中焦,形成胃肠疾患。对于大人来说,消化不良,可能你休息一下等到食物消化了,自然也就好了。但孩子不一样,他们的肠胃本来就娇弱,消化系统的发育还不成熟,胃酸和消化酶的分泌较少,而且消化酶的活性低,很难适应食物质和量的较大变化。一旦积食,就会出现恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发热、肤色发黄、精神萎靡等症状,还会精神不振、睡眠不安。

  不过,要是等到宝宝出现这些明显的症状你才知道他积食,那就有点晚了。如果你是细心的父母,就能从一些并不明显的迹象中发现孩子积食的征兆,并及早采取措辞。那么,都有哪些迹象表示孩子可能积食了呢?我们一起来看一下:

  首先就是吃饭不香了。如果你发现孩子胃口明显大不如前,不愿意吃饭。孩子不仅吃得少,而且肚子还总是饱饱的。此外,孩子可能有好几天没拉便便了,那就很可能是积食。

  其次,如果孩子经常喊肚子涨、肚子疼,并且还没吃东西的时候,摸孩子肚子也是胀胀的,说明孩子多半积食了。

  最后个迹象是口腔有异味。孩子口腔有异味的原因很多,积食是其中之一。如果孩子长期不排便,那么堆积在体内的食物势必会造成肠胃失控,食物不能较好地消化,就会发酸,从而产生难闻的酸腐味儿。此外,孩子的舌头多半不红润,会呈白色。这一迹象是帮助判断孩子积食的标准,但不能单凭这一点断定孩子积食。

  另外就是孩子睡觉不踏实。所谓“食不好,睡不安”,如果孩子饮食规律,身体健康,那么睡眠应该是比较安稳的。而孩子一旦积食,睡眠就变得不安稳,孩子可能会手脚乱舞,牙关紧咬,不断翻身。当然,孩子睡觉不安稳的原因也有很多,所以它只是辅助判断标准。

  那么,如果孩子积食了,该怎么办呢?很多家长的普遍做法是,给孩子喂点消食片,甚至有的当成零食给孩子吃,有事没事吃几片。他们觉得,消食片不算药,主要成分不就是山楂嘛,多吃点也没什么大不了的。其实不是这样的,虽然健胃消食片是一种比较安全的非处方中成药,适应人群很广,但孩子吃的任何食物都应该慎之又慎,更何况是药物呢?如果孩子积食比较严重需要吃药,我们还是要听从医生的意见。

  如果孩子积食不严重,不需要吃药,我们也可以自己进行一些食疗。糖炒山楂就是不错的选择,它可以清肺、消食,尤其是对付吃肉过多引起的积食。具体做法是:取红糖适量(如果宝宝有发热的症状,可改用白糖或冰糖),入锅用小火炒化(为了防止炒焦,可加少量水),加入去核的山楂适量,再炒5-6分钟,闻到酸甜味即可。每顿饭后,让孩子吃一点。

  除了糖炒山楂之外,我们还可以给孩子熬制山药大米粥,它可以调补脾胃,滋阴养液,帮助孩子消食。具体做法是:取干山药片100克,大米或小黄米(粟米)100克,白糖适量。将干山药用清水浸泡一夜,切成薄片;大米淘洗干净,山药、大米同放入锅内,加清水800毫升,置武火上烧沸,再用文火炖煮35分钟就可以了。

  这些食物都可以帮助宝宝缓解积食的症状,但是,最好的办法还是预防。只要管住宝宝的嘴巴,他们就不用承受积食的痛苦。在美味的食物面前,让小朋友管住自己的小嘴是很难的,所以,这就需要爸爸妈妈多上心了:

  首先,一日三餐要做到定时、定量,不能饿一顿饱一顿,这样会打乱肠胃的生物钟,影响消化。其次,只要你的食谱够科学,食物种类够丰富,就不必担心孩子缺乏营养。一日三餐可以稍微“欠”一点,别让孩子撑着。尤其是晚上,最好不要吃太饱。宝宝白天运动量大,吃东西消化得快,但晚上胃蠕动慢了,消化能力比白天弱,如果吃得过多过饱,就容易积食。晚上即使喝牛奶,也别喝太多了。另外就是,宝宝刚睡醒的半个小时内,最好不要吃东西,等到肠胃也苏醒过来了再吃东西,才会比较好消化吸收。

  ——本文摘自由悦读名品授权的《嘴壮的孩子身体壮》一书

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