孕9周营养饮食最关键

　　零食随时随地可以吃

　　继续补充健脑食品

　　孕9周可以继续吃一些健脑的食品，核桃糕、面包都可以作为加餐。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。

　　可以边看电视边吃零食

　　一般来讲，不建议边看电视边吃东西，但现在你可以不必遵守这个规则。看电视或浏览网页时，准妈妈都可以准备一杯果汁、牛奶、面包或坚果，边看边吃，这样可以转移你对食品味道的注意力，减轻早孕反应。

　　减少盐的摄入量

　　从现在开始，你需要减少盐量，因为盐中含有大量的钠。在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。但是长期低盐也会有副作用，正常的情况下你每日的摄盐量以5～6克为宜。如果呕吐的同时伴有头晕、头痛或先兆流产症状，不妨卧床休息，并及时请教医生，也可以尝试吃些姜汁牛奶、砂仁蒸鲫鱼、草莓绿豆粥、香蕉薯泥等。