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孕中期瑜伽：简易半月式

2013-08-05 14:08:22
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1．打开两腿，伸直两臂。
1．打开两腿，伸直两臂。
2．呼气时弯曲右腿，上身向右倾，小臂靠在椅上。
2．呼气时弯曲右腿，上身向右倾，小臂靠在椅上。
3．吸气，抬起左腿平行于地面，伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。
3．吸气，抬起左腿平行于地面，伸展左臂向上。保持几次呼吸。呼气时下落。
　　功效：增强平衡感，调节情绪。

　　注意：力量向四周发散。

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