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孕中期瑜伽：坐角式

2013-08-05 14:08:22
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1．两腿打开，挺直膝盖，勾脚，脚尖向上。
1．两腿打开，挺直膝盖，勾脚，脚尖向上。
2．两手向后落地，吸气扩胸，呼气，放松颈椎向后。
2．两手向后落地，吸气扩胸，呼气，放松颈椎向后。
3．吸气起身，两手在前，向前移动，上身向前下落。
3．吸气起身，两手在前，向前移动，上身向前下落。
　　功效：帮助打开髋部，有助于分娩。

　　注意：臀肌向后移动，上身向前时，不要挤压到腹部。

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