孩子不饿不能怪孩子

　　一个3岁孩子的话： “妈妈，我一点也不饿呀！”

　　我一点也不饿，喝过牛奶吃饼干，该吃水果，一会儿又吃点心了，有那么多东西要吃，干嘛非要吃饭呢？等我饿了，我自然会吃的。有一次，姑姑带我出去玩，一路上什么也没有给我吃，就喝了点水，结果回到家里，我像头饿狼一样，到处找吃的！

　　不饿。不能怪孩子

　　大人过度关注，引起适得其反

　　“吃”是人最最本能的活动，孩子天生就会吃，要不早就饿死了。而今天，大人却过度在意“吃”了，吃多少，吃得好坏，吃得快慢，都成了大人关注的焦点。孩子在若干双眼睛的注视中执行着“吃”的任务，原本享受的过程，变成了“受罪”。

　　在这个过程中，还得遭遇不当惩罚，恐吓、责骂，甚至打，这么一来“吃饭”就更让孩子难受了。有的孩子在家里不好好吃饭，在幼儿园却吃得很好。

　　其实，孩子和大人一样，都需要“进食空间”，就是不被关注地自然地进食，这是每个人“享受吃”的必要条件。不信，如果你去注视一个正在投入“吃奶”的婴儿，他会马上做出调整位置的举动，扭头、转嘴或者其他。

　　试想，如果你吃饭，有一群人围观，你会怎样？

　　所以，“众目睽睽”是孩子倒胃口的重要原因。

　　零食过多，活动过少，孩子消受不起

　　现在，哪个家庭里没有零食？零食也有份量，吃多了，还怎么吃“正餐”呢？而且零食的存在，让孩子没有了“后顾之忧”。他们非常清楚：不吃饭也不会饿到，还有零食可以吃。

　　另一方面，生活在都市里、生活在大人堆里的孩子，都失去了“疯”的自由，很少有机会出汗，更难得累一累，肚子里那么多营养丰富的东西怎么消化啊！？

　　管住你自己

　　管住自己，包括管住你的眼睛、语言与动作。具体如下：

　　1.尽量不要盯着看宝宝吃饭，要看就看大家；

　　2.发现宝宝不吃饭，一定忍住，不理不睬，相信“孩子天生会吃”；

　　3.坚决管住自己的嘴，不做消极暗示，“你怎么不好好吃”，“你快一点，行不行”……

　　4.控制自己的手，要夹菜，就夹给自己，除非孩子主动要求，最好是鼓励他自己来；

　　5. 只要孩子能自己动手吃了，就坚决不喂。

　　建立良好的饮食习惯，激发食欲本能

　　5～6个月：婴儿已有自己吃的欲望，他会“抢”大人手上的勺子，用手抓东西吃。要敢于让他自己吃。自己吃，不但能协调动作、促进大脑，更能享受自主进食的快乐。

　　1～2岁：尽量鼓励宝宝自己握小勺，学习把食物舀进嘴，到18个月他不仅会用小勺吃饭，而且少有掉落，2岁时应该基本能自己进食了。

　　2～3岁：准备一套专用的儿童碗、勺、盘等，在自由的空间里尽情享受自主吃饭的快乐。

　　3岁左右：需要确定基本固定的进食时间，保证孩子对正餐的食欲，学习遵守规则、尊重他人，包括“大家一起吃饭”开始的时间和结束的时间，给孩子的时间可以稍长一点，逐渐鼓励他与大人同步。

　　记住：严格限制孩子吃零食，尤其是看电视的时候。这不但影响食欲，还会使体重不当增加。文 / 上海社会科学与青少年研究所副研究员  徐浙宁