孕妈妈应如何摆脱负面情绪 调整心态呢？

孕妈妈应如何摆脱负面情绪

　　对于绝大多数的准妈妈来说，怀胎十月，不可能每天都是开开心心、活力满满的，身体上的种种不适反应、体内的孕激素变化、家人关爱照顾不周到等等，这些都会让准妈妈产生不良的负面情绪。

　　我们知道，孕妈妈的思想很丰富，情绪变化很大。有的人认为是作，有的人认为孕妇会因此变笨，其实这都是因为孕妈妈的雌孕激素发生了额很大的变化，是平时的2-3倍。激素的变化会影响到情绪，所以孕妈妈的情绪变化是正常的生理现象，我们要宽容对待。

　　孕妈妈该如何摆脱负面情绪，调节自己的心态呢？

　　第一，快乐沟通，树立积极的思维模式。

　　无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的。孕妈妈要多和家人，朋友或是医生沟通交流，将自己高兴或不高兴的事和别人分享，传递愉悦的情绪，排遣不良的情绪。同事，在情绪低落的时候，尝试寻找事情积极的因素，以乐观的心态看待事情。

　　第二，找到兴趣，调整心情，抛开烦恼。

　　当心情不快、倍感沮丧的时候，孕妈妈咪不妨逛街去！买几件新衣服，或享受一顿美食，也可给未出世的 宝宝买些可爱的小物件，这些都会给生活带来新鲜感，改变沮丧的心情。当然，逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行，开心的同时也要注意安全哦！当然也可以听一些舒缓，轻快，明亮的音乐。

　　第三，保持规律的休息时间。

　　一个人如果休息不好，情绪肯定会受到影响，所以建议每个孕妇都要保证充分的休息时间，中午可以少睡一会儿，晚上要保证7-8小时的睡眠。

　　妊姃期间孕妇处于高度兴奋状态，平时与她无关的事情也会让她急速落泪。因此如果感到情绪低落时要及时和他人交流，避免一个人苦思冥想，钻牛角尖。孕期是一个特殊的生理时期，孕期安全关系到母亲和宝宝的安全，因此，我们应该努力创造良好的氛围，保证孕妈妈可以开开心心的渡过孕期。

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