孕10周怎么搭配饮食营养才够？

　　用户：刘老师您好，孕10周，因闻油烟、肉味和部分菜味犯恶心，一天的饮食大概为：水果2-3种，南瓜子花生核桃葡萄干各一把，自制酸奶200ml，自制面包(加小部分杂粮)2-3片，水煮蛋1个，素菜1-2种，玉米2根。这样的饮食营养够吗？

　　回答专家刘遂谦(临床营养师，澳大利亚营养师协会认证“督导营养师” )

　　您的主食摄入量略显不足，建议每顿能保证1碗米饭或2-3片的自制面包。奶类需增加至400-500ml，如果不能闻肉味，可以再增加一个鸡蛋及适量的豆腐。蔬菜品种要尽量丰富，食用油的用量也不要太少。