教你给便秘宝宝做“病号饭”

  便秘期间

  食物纤维或发酵食品可以促进肠功能。开始吃断奶食物不久后,出现便秘症状,主要是因为水分不足或断奶食物让肠内细菌的状态变化。充分的水分及优格,可以改善肠内细菌的平衡。

  开始吃断奶食物的便秘和大人一样,都是因为食物纤维不足而引起。食物纤维不会被消化,在肠中含有水分可将粪便软化,增加粪便量,并促进肠机能。有个含有丰富的乳酸菌,可以促进肠机能。

  生活规律也很重要。请每天在固定时间均衡地摄取断奶食物。尽情地玩,好好地吃饭,可以增加胃肠蠕动,有助于排便。

  推荐的食材

  乌龙面

  有丰富的食物纤维,营养价值高,经过发酵有助消化吸收。磨碎后,可以从咀嚼期开始吃。

  羊栖菜

  有丰富的食物纤维,以及钙。口感柔软,适合咀嚼期开始喂食。

  青菜

  纤维多,不容易入口,可以勾芡食用。

  燕麦粥

  以磨碎的燕麦为原料,含有丰富的食物纤维。可以加牛乳、奶粉及果汁,用电磁炉加热成燕麦粥。适合咀嚼期开始喂食。

  优格乳

  以磨碎的燕麦为原料,含有丰富的食物纤维。可以加牛乳、奶粉及果汁,用电磁炉加热成燕麦粥。适合咀嚼期开始喂食。

  其他食材

  全麦土司、玉米片、玄米片、麦麸等谷类,黄豆粉、豆类、球花、甘蓝、洋葱、豆芽、蘑菇类、李子、杏等都含有丰富的食物纤维。

教你给便秘宝宝做“病号饭”

  菠菜梨稀粥

  材料:泡好的大米、菠菜、梨各10克,水70毫升。

  做法

  1.泡好的大米里加水煮成粥……>>全文

  地瓜苹果泥

  材料:地瓜70克,苹果50克,水1/2杯。

  做法

  1.挑选圆润的地瓜去皮,蒸熟……>>全文

  核桃蔬菜粥

  材料:泡好的大米15克,绿豆、剁碎的胡萝卜各10克,核桃粉1小匙,香油1/2小匙,芝麻盐少许,高汤90毫升。

  做法:1.大米磨细;绿豆煮熟……>>全文

  茄子大麦稀粥

  材料:泡好的大米20克,泡好的糯米、大麦各5克,茄子、南瓜各15克,香油、芝麻盐少许,水90毫升,高汤1/2杯。

  做法:1.将大麦、大米、糯米磨……>>全文

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